On-Line Başvuru Formu

Program İçeriği

AMAÇ: “Stres” kavramının fizyolojik ve psikolojik boyutları üzerinde durarak, genel bilgi düzeyini arttırmak ve “stres” tepkisinin ortaya çıkmasında rol oynayan temel etkenlerin önemini vurgulayarak bu konuda genel duyarlılık ve bilgi düzeyini arttırmak; semineri alan kişilerin kendilerinin “stres imzaları”nı belirlemeleri yoluyla, kendilerine yönelik algılarını güçlendirmek ve “stres tepkileri” konusunda kendilerini tanımalarına yardımcı olmak;  “Stres Yönetimi” teknikleri konusunda genel bir bilgi aktarımı ile seminere katılan kişilerin kendi kişilik, yaşam biçimi ve koşullarına uygun bir yönetim planı oluşturmaları konusunda içgörü kazanmalarını sağlamaktır.

Not: ABD’nin en büyük şirketlerinden New York Telefon İdaresi yıllar boyu yaptığı ölçümlerde, Stresle başaçıkma programlarına yatırdığı her 1 dolar için, sağlık harcamalarından 5.75 dolar tasarruf ettiğini duyurmuştur.

• Stres tepkisi için 3 koşul
• Stres nedir?
  • Fiziksel ve psikolojik tanımları
  • Fonksiyonel boyutu
• Kendi kişisel stres imzamızı belirlemenin önemi
  • Stres şemamızı ve kişisel başa çıkma yöntemlerimizi belirlemeye yönelik ölçek uygulaması
  • Kendimizi ve stres karşısındaki tepkilerimizi tanımanın neden önemli olduğu
• Stres yönetimi nedir
• Stresimizi yönetmeye karar vermek

  • “Savaş” ya da “kaç” tepkisi

  • Neden savaşmayı öğrenmeliyiz

  • Stresin fiziksel boyutu

• Stres vücudumuzdaki hangi sistemleri nasıl etkiler

• Stresi arttıran kişilik özellikleri ve tarzımız (A Tipi kişilik ölçeği uygulaması)

• Stresi azaltan kiiilik özellikleri ve tarzımız

• Stres yönetim teknikleri

  • İşlemeyen ama sık kullanılan (etkisiz) yöntemler
  • İşlerliği olan ve doğru çözüme götürecek (etkili) yöntemler
    • Çevreye yönelik yöntemler
    • Bedene yönelik yöntemler
    • Zihne yönelik yöntemler
• Etkili yönetim tekniklerinin tanım ve uygulama basamakları
• Etkili yöntemleri anlamaya yönelik egzersizler
  • Etkili yöntemler arasında yer alan “problem çözme becerisini” içselleştirmeye yönelik egzersizler – problem çözme basamakları
  • 10 NE’de problem çözme alıştırması
  • Bilişsel yeniden yapılandırma alıştırması
• Herkesin kişiliğine ve yaşam tarzına uyan yöntemi seçmesinin neden önemli olduğu ve bu seçimi nasıl yapacağı
• Yöntemin işlerliğinin kontrol edilmesi aşamaları
• Beslenme ve stres
• Stres yönetiminde 11 altın kural
• Sistematik gevşeme egzersizi

Eğitmen: Hülya KÖKDEMİR 

1992 yılında ODTÜ Psikoloji bölümünü bitiren Kökdemir, aynı üniversitede Sosyal Psikoloji yüksek lisans programını tamamlayarak “Uzman Psikolog” ünvanını haketmiştir. Stres Yönetimi konusunda Psikologlar Derneğinin açmış olduğu eğitimi tamamlayarak, sertifika sahibi olmuş ve bu eğitimleri vermeye hak kazanmıştır. Birleşmiş Milletler, UNICEF, TED, İç İşleri Bakanlığı, ATSO gibi pek çok kurumla işbirliği içinde 10 yıldan uzun süredir özellikle Stres Yönetimi konusunda profesyonel olarak eğitim vermektedir. Halen TED Ankara Koleji’nde Uzman psikolog olarak görev yapmaktadır.

Program Bilgileri

- Katılımcı sayısı 20 kişi ile sınırlıdır.
- Aynı firmadan iki kişi ve üzeri katılımcılar için %10 indirim uygulanır.
- Program 09:30-17:00 saatleri arasında devam eder.
- Eğitim sonunda tüm katılımcılara sertifika verilecektir.
- Eğitim araç gereçleri, öğle yemeği ve ara ikramlar ücrete dahildir.
- Kesin kayıt için kayıt formu doldurulması ve banka dekontu ile birlikte tarafımıza gönderilmesi gerekmektedir.
- ARTİL, gerektiğinde programı iptal etme veya erteleme hakkını saklı tutmaktadır. Program iptal edildiğinde banka hesaplarımıza yatırılan ücret aynen iade edilir.
- Kesin kayıt ve katılımcı formu için 0 312 425 57 47(pbx) no'lu telefondan bize ulaşabilirsiniz.